КАК ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ ХУДЕТЬ

Главная страница » Лечение избыточного веса » Как заставить себя худеть

Как заставить себя худеть

Как достичь цели

plasticsurgery.eurodoctor.ru

Снижение избыточного веса - длительное и тяжелое испытание для мужчин и для женщин. Все может сопровождаться и физическими и психологическими неудобствами, нервным перенапряжением, эмоциональной неустойчивостью и пр. Самое главное настроиться на положиетльный результат.

Надо будет отказаться от обычного привычного образа жизни и привычек питания на период снижения веса, но и на поддержание приобретенной формы.

В самом начале следует определить цель, к которой необходимо стремиться. Следует отметить, что существует масса причин для похудения, но лишь значимые из них способны привести к конечной желанной цели. Появится желание отсрочить решение данной проблемы до следующего понедельника, месяца, года. Очень хорошо помогает сформировать мотивацию и выбрать стимулы для нее письменное изображение проблемы. Вооружившись листом бумаги и ручкой можно создать важный психологический настрой на процесс похудения. Для этого достаточно вспомнить и записать на листе все плохое, что принес Вам лишний вес: неудачи в личной жизни, неудобства на работе, смущения на пляже, в кафе, ресторанах, при выборе одежды, нелестные слова в адрес Вашей фигуры и т.д. Далее, следует внимательно прочесть все изложенное на бумаге и принять решение о невозможности жить так дальше. Это не только создаст соответствующий настрой, а и создаст самую сильную и решающую мотивацию конкретно для Вас. Хотелось бы привести примеры некоторых мотиваций: - мотивация улучшения здоровья. Заключается в сильном желании избавиться от болезней и проблем со здоровьем, вызванных избыточным весом. Стремление сделать более легкой походку, уменьшив нагрузку на ноги, избавиться от отдышки, повышенного давления и т.д. - мотивация изменения в лучшую сторону личной жизни.

Стремление найти любимого человека, вызвать симпатии у мужа (жены), близких и окружающих. - мотивация повышения самооценки. Похудеть с целью приобретения шикарной фигуры, вызывающей восхищения мужчин (женщин), позволяющей приобретать красивое сексуальное белье, стильную одежду и обувь. Не растерять мотивацию для похудения во времени позволит ведение дневника. В нем следует отображать и фиксировать все достижения и положительные моменты процесса похудения: положительные изменения массы тела и объемов, тренировки в спортивном зале, фитнес-клубе, отказ от сладкого на ночь, полученные за день комплименты и т.д. Такой дневник будет должным образом мотивировать и не даст Вам расслабиться в трудные моменты жизни. Для этого нужно будет лишь немножко его полистать и почитать. Хорошим вариантом с этой целью может стать онлайновый дневник, который можно вести на специализированных сайтах. Он позволит общаться с единомышленниками, делиться собственными достижениями и знакомиться с успехами других людей, получая тем самым неимоверно сильный заряд мотивации. Увидеть результат работы над собой поможет фотографирование раз в месяц в полный рост. Такие фотографии, размещенные одна за другой, помогут увидеть наглядно прогресс в борьбе с лишним весом. Может быть, первые фотографии Вас не будут очень радовать, зато каждая последующая будет приносить все больше удовольствия при сравнении ее с предыдущими.

Чтобы достичь быстрее результата Вашего продолжительного и тяжелого труда, следует научиться получать удовольствие не только от пищи. Придумайте себе хобби или любимое занятие, чаще посещайте концерты, кинозалы, спортивные клубы, сделайте более активным Ваш образ жизни. Научитесь приносить себе радость приятными покупками, общением с хорошими людьми и т.д. Если произошел срыв, не стоит расстраиваться и бросать дело. Забудьте о том, что произошло, выберите новую мотивацию для похудения и продолжайте стремиться к достижению желанной цели.

Сознательно стремясь к похудению, подсознательно человек может быть не готов к этому: считает мотивацию этого процесса не столь значимой, или попросту не верит в достижимость цели. То есть интуитивно человек понимает, что похудев, он может осложнить свою жизнь: придется поддерживать вес в норме, контролировать свой образ жизни, отказывать себе в прежних слабостях и т.д. А еще он может просто не верить в свои силы и способности в достижении цели.

Самое главное в процессе похудения – это стремление и большое- большое желание. Будут присутствовать мотивация и самодисциплина, значит, хватит терпения заниматься физическими упражнениями, соблюдать диету и изменить привычный образ жизни. Без самодисциплины результата добиться не удастся. Только она заставит Вас идти по выбранному пути, не сворачивая с него и придерживаться выбранного плана действий по достижению цели. Настойчиво выполняйте все запланированное Вами, и успех не заставит себя ждать. Вы приобретете фигуру своей мечты и станете объектом восхищения окружающих.

8(925) 740-58-05 - СРОЧНОЕ ЛЕЧЕНИЕ за ГРАНИЦЕЙ

НОВЕЙШИЙ ЦЕНТР медицинской ДИАГНОСТИКИ "DIAGNOSTIX" - ГЕРМАНИЯ