ПОМОЩНИКИ ОРГАНИЗМУ ПРИ ОЖИРЕНИИ

Главная страница » Лечение избыточного веса » Помощники организму при ожирении

Помощники организму при ожирении

Микроэлементы

plasticsurgery.eurodoctor.ru

В нашем организме присутствуют макроэлементы и микроэлементы. Микроэлементы требуются организму человека в минимальных количествах. Они составляют всего 4 % веса взрослого человека. Из организма они выводятся в количестве около 25 г в сутки, в составе минеральных солей. Поэтому ежедневно нужно "добавлять" эти микроэлементы в организм в такой же усвояемой форме в продуктах органического происхождения.

В организм человека микроэлементы поступают с продуктами питания, водой, воздухом, где накапливаются в различных его тканях. Большинство этих микроэлементов являются необходимыми и полезными для организма, но, к сожалению, присутствуют и вредные для него, ядовитые – это кадмий, свинец, ртуть.

На микроэлементах лежит большая ответственность. Так как человек состоит из воды (50% массы) и белка (который состоит из кислорода, углерода, азота, водорода, серы), то обеспечивают прочность этих соединений именно минеральные вещества, микроэлементы. Фосфор и кальций являются своеобразным «цементом» нашей костной системы и зубов.

Натрий, хлор, калий - составляющими компонентами жидкостей организма, сера - смазочным материалом суставов, ткани и кожи.

Магний - главный «двигатель» энергии, ферментов и функций нервной системы. В целом, перечисленные семь микроэлементов – это 4% массы тела человека.

Микроэлементы основные составляющие всего строения человека, в которых организм крайне нуждается при выполнении самых разнообразных функций. Но они не могут самостоятельно производиться организмом, а попадают в него через пищу. Попадая во внутриклеточную жидкость, микроэлементы не только регулируют ее состав, а также принимают участие в формировании клеток костного аппарата и крови, участвуют в процессах регуляции и нормализации мышечного тонуса (особенно ценно участие в обеспечении тонуса мышц органов, входящих в сердечно-сосудистую систему) и функционировании нервной системы.

Данные элементы принимают самое активное участие в процессах выработки энергии, восстановления и роста организма. Не обходится без участия минералов ни один ферментативный процесс в организме - адекватная утилизация питательных веществ, включая витамины, происходит благодаря присутствию минералов. Поддержание природно обусловленного баланса минералов крайне важно для нормального функционирования организма. Этот баланс характеризуется как определенным количеством каждого минерала, так и их соотношением.

Дисбаланс количества содержания одного из минералов может легко привести к нарушениям в организме и развитию многих заболеваний. Человеческий организм, для обеспечения своего нормального функционирования нуждается во множестве минералов, витаминов и микроэлементов.

Поэтому сохранение баланса питательных элементов в процессе снижения избыточного веса. Ведь, при этом процессе чаще всего люди уменьшают калорийность своего питания, а это приводит не только к уменьшению калорий, но и к сокращению поступления в организм полезных веществ, что может не самым лучшим образом отразиться на здоровье. Бесспорно, элементов, крайне необходимых организму, достаточно много.

Железо - занято в образовании гемоглобина, миоглобина (пигмента красного цвета в мышцах) и многих ферментов. Также оно обеспечивает перенос кислорода кровяными тельцами, является составляющим компонентом цитохромов, участником процессов окисления, происходящих в клетках организма, и процесса метаболизма витаминов, входящих в группу В. Способствует росту, увеличению сопротивляемости и устойчивости организма ко многим заболеваниям, предупреждает усталость и утомляемость. Присутствие железа является крайне необходимым в процессе похудения. Достаточный уровень содержания железа в организме избавит худеющего человека от потребности в сладком, которая возникает при снижении уровня гемоглобина в крови. А значит, предупредит употребление лишних калорий, таких нежелательных в процессе похудения. Как участник производства организмом многих ферментов, железо будет способствовать улучшению обмена веществ и тем самым играть не последнюю роль в похудении. Ведь именно нормальный обмен веществ обеспечивает нормальную массу тела.

Марганец, медь, кобальт, а также витамин С - являются помощника нашего организма. Железо следует принимать комплексно с этими веществами. Учитывать этот факт очень важно при составлении рациона для похудения.

В питание для снижения веса следует включать: печень говяжью, почки, куриные яйца. Растительные продукты: сушеные белые грибы, абрикосы, рожь, персики, зелень петрушки, репчатый лук, тыкву, картофель, свеклу, яблоки, айву, груши, фасоль, чечевицу, горох.

Медь - значимая составляющая нашего организма. Люди, работающие на медных рудниках, практически не страдают гипертонией, радикулитом и злокачественными опухолями. Медь позволяет поддерживать нормальный состав крови, обеспечивая усвоение организмом железа и поддержание тем самым необходимого для жизнедеятельности уровня гемоглобина. Кроме того, медь способствует деятельности некоторых ферментов, участвующих в обмене веществ. Медь защищает организм от язвы желудка, блокируя воспаления вокруг язвы и способствуя ее заживлению. Также, немаловажную роль играет медь в создании оболочки нервных волокон, так называемого миелина. А все это крайне важно при похудении. Ведь изменение привычного образа питания может вызвать самые различные сбои в функционировании ЖКТ и нервной системы. Кроме того, установлено, что именно недостаток меди приводит к появлению седины. Источниками меди являются орехи, кислое молоко, яичный желток, ржаной хлеб, печень. Их употребление при похудении рекомендовано.

Не менее важными микроэлементами, способствующими похудению, являются также кальций, цинк, хром, марганец. Кальций позволяет активизировать деятельность некоторых ферментов, участвующих непосредственно в процессе сжигания жира. Содержится он в инжире, морепродуктах, орехах (бразильский орех, миндаль, фундук), тофу, папайе, брокколи, апельсинах, многих свежих овощах, фруктах, молочных (без термической обработки) продуктах. Цинк поддерживает нормальный гормональный фон, инсулин в крови и подавляет аппетит. Им богаты: телячья и свиная печень, устрицы, тунец, бобовые, яйца, кукуруза, пшеница. Хром позволяет снизить уровень холестерина и сахара в крови, укрепляет мышцы при занятиях спортом, нормализует метаболизм, уменьшает тягу к сладкому. Содержится в печени, пивных дрожжах, фасоли, брокколи, апельсиновом соке, картофеле. Марганец препятствует ожирению печени и помогает утилизации жира в организме человека. Содержится в ягодах, бобовых, злаках, орехах, каштанах.

Самый "быстрый" способ похудеть - это бариатрические операции. Но это оперативное вмешательство в организм, к которому необходимо подготовиться.

8(925) 740-58-05 - СРОЧНОЕ ЛЕЧЕНИЕ за ГРАНИЦЕЙ

НОВЕЙШИЙ ЦЕНТР медицинской ДИАГНОСТИКИ "DIAGNOSTIX" - ГЕРМАНИЯ