flash movie

Девять десятых нашего счастья зависит от здоровья.

Артур Шопенгауэр

Лечение в Израиле, Германии, Швейцарии и Москве лучшие зарубежные клиники и центры
Пластические операции по увеличению груди, липосакция, подтяжка лица и все другие виды пластики в одном из лучших медицинских центров Европы - Музенхоф (Musenhof), Германия. Уникальные ускоренные малоинвазивные методы лечения.
Доктор Бранислав МатежичДоктор Бранислав Матежич - один из ведущих пластических хирургов мира. Известен благодаря своей работе с лучшими домами моды: Шанель (Chanel) и Лагерфельд (Lagerfeld). Его услугами пользуются голливудские знаменитости.

Главная страница  » Лечение избыточного веса  » Избыточный вес у мужчин

Избыточный вес у мужчин

Снижение веса мужчины

plasticsurgery.eurodoctor.ru - 2012

У мужчин проблема избыточного веса также актуальна, как и у женщин. К сожалению, в нашем современном мире мужчина, в сравнении со своим предшественником, значительно меньше подвержен физической нагрузке. Все больше место занимают в жизни мужского населения вредные привычки, малоподвижный образ жизни, стрессы и нервные напряжения.

Самым главным компонентом поддержания хорошей формы является наблюдение за количеством поступивших в организм калорий и их расходом. Правильный баланс поступившей и израсходованной энергии не только защитит от прибавления веса, а и поможет избавиться от лишнего. Невостребованные калории организмом могут быстро превратиться в жировую прослойку. Снижение избыточного веса происходит при уменьшении потребляемых калорий, а тратить следует больше.

Как рассчитать калории? От роста в см отнять 90 и полученное число умножить на 33. Например, если ваш рост 185 см, то (185-90)х33=3135 ккалл – это то количество килокалорий, которые допустимо употребить в течение суток. Но при этом следует набирать это количество калорий из «правильных» продуктов, исключая те, которые оказывают отрицательное влияние на гормональный баланс организма мужчины.

Оказывают неготивное воздействие на мужчин такие продукты, как колбасы, шпикачки, сосиски, готовые концентраты супов, соевые продукты, магазинные котлеты, пельмени и другие полуфабрикаты, алкогольные коктейли с содержанием сахара, сладкие вина, ликеры и т.д. Не стоит быть также уверенным в том, что крепкие алкогольные напитки и мясо не приносят вреда. Эти продукты также достаточно калорийны, а алкоголь – еще и вреден.

Самая благоприятная пища это: каши из цельного зерна, приготовленные на воде, рыба, куриные грудки, говядина, телятина, нежирная свинина, фрукты, овощи, нежирные молочные продукты. Порция животного белка должна обязательно присутствовать каждый раз в рационе трехразового питания мужчины, то есть мясо, рыба, яичные белки, творог три раза в день должны быть на столе.

"Перекусы" в перерыве между завтраками, обедами и ужинами должны состоять в основном из клетчатки – яблоки, овощи, фрукты, хлебцы, а вот отказаться придется от печенья, булок, пирожков и т.д. Голодать, садиться на изнурительные, вредные для здоровья диеты для того, чтобы приобрести желаемую форму, мужчинам совсем необязательно. Достаточным будет привести свое питание в порядок, уменьшив количество потребляемой пищи и отдав предпочтение натуральным полезным для здоровья продуктам.

Пользу и результат в процессе похудения принесут также физические упражнения. Для этого совсем необязательно стать «качком», нужно всего лишь заняться спортом. Физические упражнения являются также значительными моментами при снижении избыточного веса. Нагрузка способствует повышению уровня гормона тестостерона и таким способом улучшить форму тела. Они помогают организму сжигать именно жировые отложения, а не расходовать мышечную массу. Заниматься упражнениями можно вполне в домашних условиях. Они могут включать: подтягивание, отжимания, подобранные индивидуально (с учетом особенности фигуры) комплексы с гантелями, а также легкие пробежки, велосипедные прогулки, различные спортивные игры – баскетбол, футбол, волейбол и т.д.

Главное найти место и время для занятий спортом. На пользу похудению пойдет для мужчины также борьба со стрессом. Ни в коем случае в этой борьбе нельзя использовать алкоголь. И в вопросах похудения, и в вопросах психологической разгрузки алкоголь – не помощник. Лучше отдать предпочтение сну. Важным является период похудения полноценный сон, а также ограничиваться дома от рабочих проблем. Восьмичасовой беспрерывный сон, минимум один выходной день в неделю, свободное время по вечерам в будни, занятия спортом, правильное питание – лучшие лекарства от стрессов и лучшие средства для похудения.

Хорошим дополнением является также появление  какого-либо хобби (но конечно, не связанное с едой или алкоголем), изменение обстановки или круга общения. Помните: меньшая трата нервов по пустякам приводит к более быстрому снижению веса. Ведь зачастую «провокатором» ожирения у мужчин становится гормон стресса кортизол.

Можно еще сказать, что снижение избыточного веса это "дорогое" удовольствие. Продукты должны быть натуральные, обезжиренные, стоимость немаленькая. Некоторым пациентам легче отдать себя в руки диетологов, люди этой серьезной специальности наверняка справятся с Вашими проблемами. Затем придется менять гардероб. А это затраты и не малые ибо менять придется все: от нижнего белья до зимней одежды.

Спорт поможет изменить к лучшему энергетический фон, привести мышцы в тонус, но он лишь способствует похудению. Без правильного питания занятия спортом не принесут желаемого результата. Не поможет в похудении и секс. Этим занятием можно заниматься при любом весе, так как степень сексуальности от него не зависит, это скорее внутреннее психологическое состояние, чем внешнее. Также не стоит верить убеждению, что похудение заставит отказаться от вкусной пищи. Это совсем необязательно. Достаточным будет изменить режим питания и уменьшить количество потребления любимой пищи.

8(925) 740-58-05 - СРОЧНОЕ ЛЕЧЕНИЕ за ГРАНИЦЕЙ

НОВЕЙШИЙ ЦЕНТР медицинской ДИАГНОСТИКИ "DIAGNOSTIX" - ГЕРМАНИЯ


ОФОРМИТЬ ЗАЯВКУ на ЛЕЧЕНИЕ

Фамилия И.О. (*):

Ваш E-mail (*):
Ваш телефон (*):

Предпочтения по стране лечения:
Стоимость лечения и обслуживания:

Описание проблемы:


* -поля, обязательные для заполнения.




Rambler's Top100